Patříte spíše do skupiny těch, co na základní škole protrpěli každou hodinu tělocviku? Dodnes si pamatujete ten nepříjemný pocit odmítnutí a trapnosti, když jste zůstali poslední, zatímco všechny ostatní si už někdo povolal do týmu? Nemusí tomu tak být navždy. Sporty nejsou jen kolektivní záležitost a existuje celá řada těch rekreačních, které můžeme dělat sami a po svém, bez srovnávání s ostatními. Přinášíme vám tipy na pohybové aktivity, se kterými můžete začít ihned! Pěší procházky, turistika.
Ano, takhle jednoduché to je – chůze je ta nejdostupnější sportovní aktivita, vhodná pro všechny věkové i váhové kategorie a nepotřebujete k ní nic zvláštního, protože v botách pravděpodobně chodíme všichni. Není se třeba ani nijak speciálně oblékat, protože zpotit se při rekreační chůzi můžeme úplně stejně, jako na cestě do práce či při nákupech v supermarketu. Pokud však chcete z chůze mít ty nejpříjemnější pocity, abyste se těšili na každý další výšlap, doporučujeme investovat do pevných pohodlných bot a funkčního oblečení. Více tenčích vrstev funguje lépe než jedna tlustá a máte co odhazovat, po zdolání strmého kopce. Kdo chce mít po chůzi pocit skutečného celotělního workoutu, doporučujeme hůlky – odlehčíte kolenům a zapojíte paže!
Komu již chůze nestačí, protože se raději hýbe dynamičtěji, může přejít do běhu – opatrně však se začátky, i když se vám běží dobře, dávkujte si zpočátku kratší úseky a pomalejší tempo. Sám Škorpil radí, že pokud se dlouhodobě nezlepšujte, máte zpomalit, protože pravděpodobně běháte moc rychle.
Jste z našich tipů zklamaní, protože jste se nedozvěděli žádnou novinku, žádný žhavý trend na poli fitness, který by vás konečně oslovil a vytáhl z gauče? Pohybové aktivity chůze a běh patří mezi základ, který bývá opomíjen – proč vykonávat tak běžnou aktivitu a nazývat ji sport? Pokud se sportu vyhýbáte pro jeho nedostatečnou atraktivitu, tak je problém spíše ve vaší hlavě. I jednoduchou chůzi si můžete zpestřit. Vezměte s sebou na výlet děti, psa, či jen audioknihu či podcast do sluchátek – uvidíte, jak daleko dokážete dojít a ještě využít čas (nebo na něj přímo zapomenout!). A nemusíte se ani držet známých okruhů – co takhle zkusit dojet na konečnou autobusové linky a vydat se na neprobádaná místa ve vašem okolí?